Met veel plezier kwamen wij o.a. op kantoor bij
Masterclass of vitaliteitstraining
op kantoor
Iedereen verdient het om meer energie, rust en verbinding te ervaren tijdens een volle werkdag. Daarom nemen we jouw team graag mee in een optimale dagindeling en gezonde gewoonten. Hieronder vind je het overzicht van de masterclasses en trainingen voor bedrijven.
WORK/LIFE BALANCE
Meer rust en (werk)plezier ervaren ondanks hoge werkdruk. Met leefstijl gewoonten die bijdragen aan meer energie en stressbestendigheid.
OUT OF COMFORT ZONE
Buiten de comfort zone, daar ligt groei. Wij nodigen jouw team uit tot nieuwe ervaringen, zodat zij zelf ontdekken wat voor hen werkt.
CREATIEVE BOOST
Zodra het zenuwstelsel tot rust komt, krijgt het hoofd de ruimte voor nieuwe inspiratie, creativiteit en strategisch denken.
Masterclass Vitaliteit
Een gezond leven bestaat uit gezonde dagen. Maar wat zorgt ervoor dat jij een gezonde dag ervaart én bruist van de energie?
Tijdens de Masterclass Vitaliteit ontdekken jullie optimale routines voor meer energie, focus, rust en plezier tijdens een volle werkdag. Met praktische tools voor voeding, beweging, ontspanning, slaap, mindset, verbinding en situaties buiten de comfort zone.
We bespreken o.a. de impact van snoozen, koffie drinken, daglicht, een telefoon in de slaapkamer, bewust ademen, lunch wandelingen, een agenda vol meetings en nog veel meer gewoonten. Om te ontdekken of deze opbouwend of belastend zijn voor de vitaliteit.
En dat alles met één helder doel: meer energie overhouden na een volle werkdag.
Alle oefeningen zijn wetenschappelijk onderbouwd en direct zelfstandig toepasbaar in het dagelijkse leven. Zowel op kantoor als thuis.
De Masterclass Vitaliteit is interactief, duurt 2 uur en wordt zowel op locatie als online gegeven.
De sessie is uit te breiden naar geheel verzorgde trainingsdag op locatie aan het strand en/of jaarprogramma voor jouw team.
Masterclass Stressbestendigheid
1 op de 5 werknemers in Nederland heeft last van burn-out klachten. In 2024 waren dit 1,6 miljoen mensen. Met 13,8 miljoen dagen verzuim als gevolg te hoge werkdruk, emotioneel zwaar werk, conflict of grensoverschrijdend gedrag..
Stressbestendigheid opbouwen gaat over rust voelen, in verbinding blijven en helder denken wanneer de (werk)druk toeneemt.
In deze Masterclass leren jullie de (stress)signalen van je lichaam herkennen, grenzen voelen en aangeven, het zenuwstelsel tot rust brengen, ruimte maken in malende gedachten en je stressbestendigheid vergroten met bewust gekozen stressoren.
Jullie ontdekken het verschil tussen burnout-, groei- en comfort- zones. En hoe je op een duurzame manier meer voldoening en resultaat haalt uit wat je doet. Zónder daar harder voor te hoeven werken.
De Masterclass Stressbestendigheid duurt 2 uur en is een combinatie van wetenschap over het zenuwstelsel en praktische oefeningen voor thuis of op kantoor.
De sessie kan worden aangevuld met een ijsbad experience en is uit te breiden naar geheel verzorgde trainingsdag op locatie aan het strand en/of jaarprogramma voor jouw team.
Masterclass Movement
Zitten is het nieuwe roken. En toch zit de gemiddelde Westerse mens 9 á 10 uur per dag. Tijd om in beweging te komen!
Tijdens deze Masterclass ontdekken jullie hoe je effectief beweegt tijdens een volle werkdag, zonder daarvoor de sportschool in te hoeven.
We bespreken hoe het lichaam energie aanmaakt, en hoe je dit stimuleert met beweging. En hoe je de connectie tussen hoofd en lichaam versterkt.
We doen veel korte oefeningen die mobiliteit, kracht en balans stimuleren. Denk aan het trainen van je voeten, dynamisch stretchen, foam rollen, animal walks, ademoefeningen en desk workouts voor op kantoor.
Alle oefeningen zijn wetenschappelijk onderbouwd en direct zelfstandig uitvoerbaar.
De Masterclass Movement duurt 2 uur en wordt alleen op locatie gegeven. Dit kan plaatsvinden in een lege ruimte op kantoor, buiten of bij een van onze vaste locaties op het strand.
Teamdag op locatie
Veel professionals lopen vast. Vast in gedachten, in hun dagelijkse ritme, in hun natuurlijke flow. Tijd om de inspiratie weer te laten stromen!
Tijdens een teamdag ligt de nadruk op verbinding met jezelf, elkaar en de natuur. Met als resultaat meer energie, mentale rust en ruimte voor plezier in het dagelijkse leven.
De dag wordt afgestemd op de behoeften vanuit jullie organisatie en team. Bijvoorbeeld:
- Kwartaalmeeting in de ochtend, biologische lunch,
Masterclass Vitaliteit en afsluitende wandeling op het strand. - Masterclass Stressbestendigheid in de ochtend, biologische lunch, brainstormsessie in de middag en afsluitend diner.
- Kick-off van het nieuwe jaar in de ochtend, biologische lunch,
Masterclass Movement op het strand en afsluitende borrel.
Iedere combinatie is mogelijk. Samen creëren we de optimale heidag voor jouw team. Wij werken samen met diverse locaties op het strand van Noord-Holland.
Ervaringen van andere teams
Health Hackathon met Team Rockstars IT
De Health Hackathon is onze versie van de Nationale Vitaliteitsweek. De afsluiter bestond uit een Masterclass Stressbestendigheid voor onze HQ-collega’s.
Voor ons als snelgroeiende organisatie is het ontzettend relevant om af en toe eens in te checken hoe onze interne vlag erbij hangt voordat we weer op die sneltrein stappen naar het volgende station.
Lees meer
De workshop heeft ons laten ervaren hoe je lijf hierop reageert en hoe je met hele simpele acties je zenuwstelsel tot rust kan brengen in de waan van de dag.
Ik vond het waanzinnig om te zien hoe iedereen even kon inchecken in zijn/haar hoofd en lijf en vooral ook met heel veel fun de oefeningen kon uitvoeren. Geen saaie info-sessie, maar lekker hands-on en écht learning by doing!
Murel Arts
L&D Specialist bij Team Rockstars IT
Stressbestendige trainers bij Loo van Eck
Bij Loo van Eck werken we enorm hard, maar moeten we er ook op letten dat we onszelf niet voorbijlopen. Dankzij de technieken die Tanja ons leerde kregen wij meer grip op onze werkdruk. Ze deed dat op een open, interactieve ‘no-nonsense’ manier die bij ons past. Dankjewel Tanja!
Lees meer
September is voor ons altijd dé maand die een nieuw trainingsseizoen inluidt. De druk om te presteren ligt hoog. Wat dat betreft zijn onze trainers topsporters.
Om te kunnen presteren hebben we daarom een Masterclass Stressbestendigheid gehad van Tanja. Zij heeft ons supergoed meegenomen in een gebalanceerde blik op stress. Wat het met je doet. Maar vooral ook wat je er zélf mee kan doen.
Stijn Schetters
Manager Training, Tekst & Studio bij Loo van Eck
Duurzaam werkgeluk bij InWork
Steen, papier, schaar!
Balen. Met zijn vuist tikt Luuk, mijn tegenstander in de finale, mijn schaar triomfantelijk weg. Volgens opdracht doe ik 4 goeie squats en ik accepteer mijn verlies. Maar wacht even… ben ik wel zo’n verliezer? Of ben ik eigenlijk óók aan het winnen?
Lees meer
Het is namelijk 10:00AM en ik ben lekker aan het bewegen, samen met mijn collega’s. Ik lach (en pomp dus nog meer endorfine, serotonine oxytocine en dopamine) én ik leer (heuj, nog wat extra dopamine). De ideale cocktail voor een goeie warming up voor de werkdag.
Wij volgen vandaag namelijk de Masterclass ‘Werk als een Atleet’ door Tanja van Laarhoven. Zij neemt ons als atleten in spé mee in haar verhaal over daglicht, beweging, voeding en dankbaarheid. We leren over elkaar, bijvoorbeeld dat zo’n 40% ’s ochtends nog snoozed en we weten nu: “you snooze, you loose”. Dat de ene de dag begint met 50 push ups en de ander een tekenfilm voor haar katten opzet (liefde daarvoor). We weten nu dat wij als Nederlanders gemiddeld 8 uur(!) op een dag zitten en véél te veel brood eten.
Gelukkig komt Tanja met oplossingen en ideeën. Ze vergelijkt de werkdag met een wedstrijd en vertelt ons dat een goede ‘warming up’ onder andere daglicht, een ochtendwandeling en 3 glazen water bevat. Zij geeft ons een ‘counter twist’ om onze arme ruggetjes te sparen bij een lange zit en laat zien hoe je met 3 ademhalingen je stressniveau kunt verlagen. En dat is nog maar het begin!
Werken is topsport. Dat weten wij bij InWork maar al te goed! En met duurzaam werkgeluk in het achterhoofd regelen wij vanuit projectgroep Vitaliteit op verschillende vlakken sessies en faciliteiten om onze collega’s op hun eigen manier zo effectief mogelijk te laten presteren.
Dank je wel Tanja & team voor de waardevolle inzichten. En lieve collega’s, bedank jezelf voor je aanwezigheid en veel succes met jullie gezette intenties. Next on: de loopband onder onze sta-bureaus!
Claudia Lucassen
Teamleider Campus bij InWork
Vitaliteitsboost bij Amgen
“Geen snooze-knop meer voor mij!” Tijdens een inspirerende Masterclass Vitaliteit maakte Tanja duidelijk wat juist wel en wat minder bijdraagt aan je vitaliteit. Bij Amgen streven we naar het bevorderen van de vitaliteit van onze medewerkers. We geloven dat iedereen na een drukke werkdag energie zou moeten overhouden. Vitaliteit vergt aandacht, en daar hebben we vandaag uitgebreid bij stilgestaan.
Lees meer
Het gaat om aandacht voor slaap, voeding, beweging, verbinding, ontspanning, uit je comfortzone stappen, buiten zijn en plezier hebben. Luister naar de signalen van je lichaam bij stress en ontdek hoe het (para)sympathetisch zenuwstelsel je beïnvloedt. Tanja kwam met simpele hacks zoals feiten over koffie, ademhaling en een korte schouderoefening na een lange dag zitten. Voor iedereen was er wel een hack die je in het dagelijks leven kunt toepassen.
Cheung Tang
Study Operations Manager bij Amgen Netherlands
Wil jij op de hoogte blijven van trainingsdagen en evenementen?
Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. We houden niet van een volle inbox, dus we mailen jou alleen de ontwikkelingen die je niet wilt missen. Pinky promise 😉
Contact
- hello@embodimentacademy.nl
- @tanjavanlaarhoven
- +316 - 535 61 509
- KvK: 82274932
© 2025 Embodiment Academy
Ontwikkeld door AtSea Design & Media